一分钟判断你是否气虚

本文摘要：人活一口气，养气就是养命：气，是人体的动力。老百姓形容某某人杀了，常会说道：某某昨天断气了。断气实质上就是指人体的气骑侍郎了，身体没了动力，生命也就完结了。 如果将人比做一棵树，气是树根，身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才不会命长。养气就是养根，我们将气养好了，养足了，身体才不会稳健、结实，才能百病不侵扰。如果根弱了，树干和树叶就不会枯黄。

人活一口气，养气就是养命：气，是人体的动力。老百姓形容某某人杀了，常会说道：某某昨天断气了。断气实质上就是指人体的气骑侍郎了，身体没了动力，生命也就完结了。

如果将人比做一棵树，气是树根，身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才不会命长。养气就是养根，我们将气养好了，养足了，身体才不会稳健、结实，才能百病不侵扰。如果根弱了，树干和树叶就不会枯黄。

　　气虚则长得　　一天，一个老干部活动中心请求我去谈道家，课间休息时，一位胖子踏上前来问：“胡教授，你说道气血均衡是长寿之本，谈得太好了，不过，我们普通人怎么告诉自己的气血否均衡呢？你给我摸摸脉，看我的气血如何？”　　我说道：“不必摸脉，你一定是气虚！”　　胖子很吃惊地回答我：“你不碰脉，怎么告诉我气虚呢？”　　我说道：“气血相当严重流失的人，一眼就可以看出来，不必须摸脉，这个方法也很非常简单，我一分钟就可以教会你。”于是，我就向他讲解了一分钟辨别气血均衡法。

${FDPageBreak}　　一分钟辨别你否气虚　　首先，你要弄清楚自己的体重（公斤）和体重（米）。　　然后，用体重（公斤），除以体重（米）的平方，这样就不会获得一个数，这个数叫体重指数，计算方法为：　　体重指数= 体重（公斤）÷体重（米）的平方　　如果体重指数在18.5～25之间，那么，你的气血就是均衡的。

如果体重指数多达了25，你就有点气虚了；如果多达了30，那你就相当严重气虚了。如果体重指数高于18.5，那你一定是血虚了。

　　人的体重与气血具有必要的关系，人为什么不会长得呢？有人说道胖是因为不吃得过于多，营养过剩。这话有点道理，但又不全面，我们周围有很多这样的人，他们不吃得比谁都多，可是人却很瘦，还有一些人，不吃得很少，再不很胖，按照他们的众说纷纭，就是“喝凉水都长肉”。　　人之所以长得，是因为气虚。

气虚之后，人体内气的运动就没了力量，气化功能就很弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就无法长时间被新陈代谢出有体外，于是，人就长得了一起。要明确说道明这个问题，就必须理解气在各个脏腑中的功能。

人不吃了一顿饭之后，胃气不会对其展开消化，脾气不会将消化后最笔法的物质上传授给肝，化生成血液，再输入心脏，而将其废弃物向上传授给大肠，转化成粪便排泄。　　脾胃是人体内食物能量转化成最重要的工厂，中医说道它们是后天之本。

在脾胃这座工厂里，推展工厂运转的动力就是脾胃之气，也就是人们说道的中气。《黄帝内经》说道“有胃气则生子，无胃气则杀”，可见这个脾胃之气的重要性了。

　　心脏接管脾气上载的笔法物质之后，不会将它们溶进血液，并输送全身，而推展心脏运转的动力就是心脏之气。　　肺排便了新鲜空气之后，不会将氧气下败给心脏，并由心脏融进血液，而推展肺运转的动力就是肺气。　　除此之外，人体内还有元气、卫气和营气等，它们联合推展着身体内能量的转化成和新陈代谢。

${FDPageBreak}　　一个气血均衡的人，身体内气的运动充份，用餐之后，该吸取的营养物质吸取了，该消化的消化了，该气化的气化丢弃了，他的身体就不会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充份，用餐之后，该吸取的营养物质没有吸取，该消化的没有消化，该气化的没有气化掉，结果，这些没被气化丢弃的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没被气化丢弃的垃圾。

　　肝上没有被气化丢弃的垃圾叫脂肪肝。　　血管里没被气化丢弃的垃圾叫高血脂。　　肚皮上没被气化丢弃的垃圾叫小肚腩。

　　所以，气虚才是体重增加确实的原因，而体重增加则是辨别一个人气虚最显著的指征。　　一、土豆　　多不吃根茎类、块茎类的植物有助补气，比如土豆、山药、红薯，等等，人参也归属于这一类。

因为这类植物生长时仅有挖出在地下，更好地吸取和凝固了地气。可以说道，生长环境有时可以彻底要求植物的药性。理解了这一规律后，大家就可以依据自己的体质有目的地自由选择一些食物。

　　如果大家注意过的话，就不会找到，土豆啊，地瓜啊，不吃下去以后很更容易在肠道里构成气体，特别是在是不吃得略为多些以后，就不会比平时多敲一些屁。这也是此类食物需要生气、补气的原因。　　这里，我们单说道土豆。中医指出，土豆味甘、性平、微凉，进脾、胃、大肠三经。

有和胃调中、健脾利尿、止痛消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效。因为对人体有诸多有益之处，土豆又被称作”地下苹果”，还被称作“十全十美”的食物。　　土豆主要进脾经和胃经，可以起着大调补脾胃之气的起到。况且，土豆大多生长于夏秋两季，分成夏土豆和秋土豆，中医指出“天气温，地气放”，因此，土豆的生长更加多归功于无用的地气，而人食用后可以使气虚的状况获得有效地提高，特别是在是脾胃气虚的状况。

　　不过，补气的食物不应过量，否则很更容易经常出现胸闷、便秘等问题，一旦经常出现胀满嗳气的现象，再度食用时可以配上陈皮等行气的食物一起不吃。${FDPageBreak}　　二、山药　　“天气通于肺，地气纳于肾。”山药补气，又进肺经和肾经，需要补益肺肾之气、全线贯通天地之气。而且，它不冷不燥，性味十分祥和，食用后，不必担忧气机壅滞的后遗症。

因此，尤其合适那些气虚者食用，人称“神仙之食”。　　《本草纲目》里评价山药说道：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，止咳涎，惠皮毛。”益肾气，说道的就是山药可以补益肾气；健脾胃所指的是它可以扶正脾胃之气，惠皮毛说道的是山药利肺气，而肺主皮毛，因此，山药又有孕育皮肤的起到；再者，从“以色补色”角度来说，山药色白，而肺色也科白，因此，食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细致白皙——也就是说山药还有美白效果。

　　山药是典型的药食两用的保健食品。山药用来油炸或调味，都是很好的补气食物，无论是从药店买了的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，起到都是一样的。

常常不吃，对气虚的人是大有益处的。如果有朋友体质疲惫的话，可以必要用山药煮粥来喝。如果是和肉食配上的话，要当心补益过火。

湘菜中有道名菜，叫淮山药调味烧鸡，味道十分可口，但有的体质稍热的人不吃过之后，第二天早上一起，鼻翼肿胀，鼻子吸入的气发烫，这就是补过了。　　在食用山药时，尤其必须留意的是，山药有发散的起到，上火、有实妖或者咳嗽的人要较少不吃或者吃。　　三、红薯　　红薯与土豆、山药一样，食用部分都是出生于地下的。

它们介于粮食和蔬菜之间，是药食两用的保健食品。《本草纲目补阙》指出，红薯有“调补虚乏，益气力，健脾胃，强劲肾阴”的功效。

食用以后，红薯所化的笔法主要进脾胃二经，它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。在这里我们要说的，主要是它有补益脾胃之气的起到，对于脾气疲惫、更容易咳嗽的朋友来说，食用红薯是一个便利有效地的自由选择。

若想通过食用红薯补气，最差自由选择红皮或紫皮，且瓜瓤是黄色的品种，也就是大家说道的黄瓤地瓜。　　有可能有些朋友不会实在，我在这里把红薯给神化了，把它的起到高估了，其实不然。如果用大家都好解读的话来说，那就是不吃红薯益处过于多了，能抗衰老、避免动脉硬化，能通便，能减缓肌肤凋亡，能长力气，等等。

　　我个人引荐大家用激进的方法来制作红薯，效果不会更佳，比如煮、煮红薯或者煮红薯粥喝，这些方法都能很好地充分发挥红薯补益脾胃之气的功效。另外，红薯不吃多了，则不会导致肠道气机壅滞。留意，老年人不合适多不吃红薯。

${FDPageBreak}　　四、香菇　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称之为，是备受赞扬的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

特别是在是野生的香菇，补气祛湿的功效更加显著。因为野香菇多生长于山坡之上更为干燥的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要源于此。　　《本草求真》称之为：“香菇，取食中佳品……能益胃助食。

”《本草纲目》则指出：“蘑菇可以益胃肠，止咳理气。”因此，香菇补气，也主要所指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风止咳的功效。　　另外，香菇除了具备补气滋阴的功效之外，还有显著的抗癌起到。

　　五、牛肉　　俗语说“牛肉补气，羊肉补形”。多不吃牛肉可以补气，但这是指黄牛的肉，一般来说，有所不同种类的牛，因为生长区域和环境大不相同，食物的品性也有相当大差异。比如，水牛肉有点凉性，可以降糖；朱牛肉性温，可以补气。

朱牛肉的性质，就如同黄牛的性情一样，厚而顺，食用后，可以惠寒泽槁、均衡身体。在人们日常食用的禽畜当中，黄牛是体形仅次于、力气仅次于的，而黄牛肉也是最能补益气力的。

在补气这一点上，朱牛肉的功效堪比黄芪。这一点，不少中医经典书籍都曾提到。　　《医林篡要》指出：“牛肉味甘，专补脾土。

脾胃者，后天气血之本，调补此则莫不调补矣。”脾胃是人的后天之本，只要脾胃的气血充沛，全身的气血也就都获得了补益，进而全身的器官也都获得了孕育。因此，可以说道，调补了脾胃就是调补了全身，调补了脾胃之气就是调补了全身之气。

　　牛肉需要补益脾胃，扶植中气，对于气血两盈、积劳成疾体虚的人有很好的休养起到。牛肉首先需要补益脾胃之气，继而全身的经络系统和脏腑都获得了休养。　　牛肉的作法很多，油炸、油炸、煮、调味，无论怎么做都是美味的。但是到底怎么做才是最有营养的呢？对于老年人来说，清炖合适。

清炖牛肉既能将其营养成分最大限度地留存下来，又能确保老人不摄取过多的油脂。牛肉容易炖烂，烹调时可以敲一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，这样肉较为更容易番茄，而且山楂和橘皮还有行气的起到，可以在补气的同时避免气机壅滞。炖牛肉时放进一些山药、莲子、大枣等，更加有助补脾益气，对脾胃虚弱、气血严重不足、虚损羸瘦、体倦力弱者有明显疗效。

如果能将牛肉与仙人掌同食，还可以起着抗癌解热、提升机体免疫系统功能的效果。　　虽然牛肉的益处很多，但是牛肉的纤维较坚硬容易消化，且胆固醇和脂肪含量较高，故老人、幼儿及消化能力很弱的人不宜多吃、不应经常不吃，一周不吃一次较为适合。

${FDPageBreak}　　六、蜂蜜　　蜂蜜味甘、性平，归脾经、肺经和大肠经，可以补益脾气和肺气，是上好的药食两用的保健品，老人和女性特别是在应当坚决食用。比如，老人和女性最更容易不受咳嗽的后遗症，常食蜂蜜可以利肺气、合肠道。而洗手的肠道，规律的呕吐，也是身体健康的基础。

平时爱美的女士留意了，红枣白花、蜂蜜补气，在日常生活中应当坚决食用。　　蜂蜜固然有补气的起到，但哪种蜂蜜最补气，还是有讲究的。

这要看蜜源，也就是蜜蜂是采行了哪种花酿造成蜜的。　　一般来说，如果蜜源是有补气起到的植物，那么此种蜂蜜补气的起到也不会更胜一筹，效果更加显著，比如黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜。　　黄芪蜜是很好的补气蜂蜜。

因为黄芪本身就是化疗气虚不可缺少的药物，它需要益气固表格、利水消肿，从而起着升举中气、强健身体的起到，最合适气虚多汗的朋友食用。　　党参蜜是十分贵重的蜂蜜，它是由蜜蜂收集名贵药材党参的花酿造的。

食用党参蜜可以补中、益气、生津，对脾胃虚弱、气血两盈、体虚无力的朋友来说，是上好的自由选择。　　枸杞蜜是我国名贵的中药，它集蜂蜜与枸杞的精华于一身，具备补肾益精、养肝明目、润肺化痰的起到，尤其合适气虚腰痛、遗精滑精、工作挤迫的男性食用。

　　七、韭菜　　借此医的角度来说，韭菜进肝经、胃经和肾经，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝骑侍郎淤积。吃熟韭菜可以起着补肝肾、变暖腰膝、兴阳道的起到，也就是韭菜有补气壮阳的起到，因此，韭菜又有一个别称，叫“起阳草”。民间又有“男仰韭，女不离藕”的众说纷纭。

其乃是，就是藕能滋阴，韭可以壮阳。　　韭菜是多年生的植物，一茬割完又宽一茬，样子总有一天有使不完的力气在生长，因此，它又有助益人体气机的药性。　　韭菜四季都有，但只有在冬春季节食用较为好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，充沛精力。有句俗语说：“韭菜春食香，夏取食粪。

”只不过，说道的也是食用韭菜的时令。冬天人体储藏阳气，韭菜温补肾阳，最宜人体阳气珍藏；而春天人体肝气偏盛，木克脾土，因此，不会影响脾胃的运化功能，食用韭菜恰好可以强化脾胃之气。　　逢冬春季节，建议大家必要多不吃些韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子或者合子等。

${FDPageBreak}　　八、糯米　　大家多注意一下就不会找到，糯米制作的食品在冬天食用的较为多，看起来八宝粥、年糕、汤圆。为什么人们多在冬天食用美味的糯米食品呢？只不过，这既是一种约定俗成，又有老百姓的生活智慧和中医道理在其中。

冬天地气沉降，而较低气温又恭破片气，严寒的天气最易弄伤人体的气机，因此，冬天最必须补气。糯米食品是补气暖胃的，因此，它们也出了人们冬天最喜欢的食品，不但口味好，还能符合调补气温中的必须。　　中医典籍《本草经上言》对糯米的功用做到了较为详尽的分析--糯米可以“调补脾胃、益肺气之谷。脾胃举出，则中自温，小便亦扎实；温能养气，气顺则身自多冷，脾肺虚寒者宜之”。

糯米需要和缓地补养人体正气，一旦身体的正气充裕，身体的御寒能力也就强化了。　　糯米的黏性较为大，脾胃运化一起有艰难，因此，不应一次食用过多。如果论烤肉儿，糯米粥是最更容易消化的。

糯米煮熟平流层的粥食以后，就减低了脾胃运化时的开销，不仅好消化，还能更佳地孕育胃气。　　如果你不过于讨厌不吃糯米制成的食物，那也没关系，可以饮用一些糯米酒。糯米酒温中益气、补气养颜，合适所有人食用。

　　九、兔肉　　兔肉被称作“荤中之素”，香菇被誉为“素中之肉”，十分有意思的是，这两者都需要补气。兔肉，是十分好的保健肉美容肉，需要补中益气，对于脾胃虚弱、中气不足的人很限于。

因为，兔肉所化的笔法归肝经和大肠经，而肝脏主要负责管理摄入，再行再加大肠也是摄入的最重要地下通道，因此，兔肉又有凉血止痛的起到。　　从看见的营养价值来说，兔肉中所含非常丰富的卵磷脂，需要维护血管壁，避免血栓形成，强烈建议高血压、冠心病、脾胃虚弱型的糖尿病患者经常不吃些兔肉。　　如果是气血严重不足或者营养不良的患者，可以利用兔肉做到一个补虚汤，来补气益血，增强体质。方法是将兔肉和党参、山药、大枣、枸杞悉数煮熟食用，每天食用两次就可以了。

如果是气短力弱的朋友，可以用兔肉再行再加淮山药、黄芪、枸杞煎药，效果很明显。${FDPageBreak}　　十、泥鳅　　俗语说“天上的斑鸠，地下的泥鳅”。

意思是，这两者都是极为绝佳的美味。泥鳅的营养价值和药用价值都十分低，又被称作“水中人参”。它味甘、性平，食用后进脾肺两经，具备补中益气、利水祛湿的功效。　　《本草纲目》对泥鳅具有详尽而生动的叙述：“泥鳅生子湖池，宽三四寸，沉于泥中。

状微似鳝而小，锐首圆身，青黑色，无鳞，以涎自染，滑疾难握。”大家有可能纳闷，李时珍把个泥鳅刻画得这么详尽做到什么呢？“大家”必不做到无谓的事，李时珍的写出法儿自有他的本意。

事实上，泥鳅的生活环境、体质特征都可谓或者要求了它的药性。因为生活在水底的淤泥里，泥鳅汲取了地气的精华，又因为它锐首圆身滑疾难握，也就是体形类似于黄鳝，头尖身子圆而湿，不利于在泥巴中钻行，因此有十分好的益气功效。再行再加泥鳅整日生活在泥中，不怕水湿寒潮，因此泥鳅又有利尿祛湿的功效。

　　如果从营养学的角度来说，泥鳅的蛋白质含量十分低，但是脂肪含量较低、胆固醇更加较少，很合适老年人食用。有道十分知名的美食泥鳅铁环豆腐，也就是把泥鳅和豆腐都放到凉水中清炖，等水渐渐热一起，泥鳅就不会为了受困而钻入豆腐，这道菜具备很好的进补和益气起到。

　　身体虚弱、气血严重不足的人可以将泥鳅和大枣、黄芪一起调味食，有调补脾益气和补肝养血的起到。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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